1. Йога пречиства духа и тялото.
2. Йога повишава самоконтрола, самодисциплината и самоувереността.
3. Йога подобрява физическото и психическото здраве.
4. Йога ни учи да управляваме добре тялото и съзнанието си.
5. Йога има терапевтичен ефект в борбата с голям брой болести.
6. Йога подсилва имунната система.
7. Пранаяма, като част от йога, активизира парасимпатиковата нервна система.
8. Йога ни учи да живеем здравословно.
9. Йога подобрява силата и издръжливостта.
10. Йога намалява стреса и напрежението.
11. Йога подсилва концентрацията.
12. Йога намалява наднорменото тегло и премахва проблемите свързани със затлъстяването.
13. Йога подобрява кръвообръщението.
14. Йога намалява холестерола.
15. Йога намалява сърдечния пулс и ритъма на дишане.
16. Йога подобрява стойката, паметта и нивото на интелигентност.