1. Йога пречиства духа и тялото.

2. Йога повишава самоконтрола, самодисциплината и самоувереността.

3. Йога подобрява физическото и психическото здраве.

4. Йога ни учи да управляваме добре тялото и съзнанието си.

5. Йога има терапевтичен ефект в борбата с голям брой болести.

6. Йога подсилва имунната система.

7. Пранаяма, като част от йога, активизира парасимпатиковата нервна система.

8. Йога ни учи да живеем здравословно.

9. Йога подобрява силата и издръжливостта.

10. Йога намалява стреса и напрежението.

11. Йога подсилва концентрацията.

12. Йога намалява наднорменото тегло и премахва проблемите свързани със затлъстяването.

13. Йога подобрява кръвообръщението.

14. Йога намалява холестерола.

15. Йога намалява сърдечния пулс и ритъма на дишане.

16. Йога подобрява стойката, паметта и нивото на интелигентност.