1. Седнете удобно и разтръскайте ръцете сякаш изтръсквате капки вода от върха на пръстите си. Започнете да дишате малко по-дълбоко. Когато усетите, че ръцете ви са енергизирани, поставете ги на бедрата, с дланите нагоре. Осъзнайте усещането по дланите на ръцете. Почуствайте, ако можете, пулсирането на пръстите на ръцете. 
2. Постепенно дишането става все по-дълбоко, опитайте се да активирате дишането с корема, диафрагма, гърди. Вдишайте дълбоко с корема, изпълнете и горната част на гръдния кош и съсредоточете вниманието си върху издишването, за да видите колко релаксиращо въздействие има. 
3. Представете си светлина в основата на гръбначния стълб. Когато вдишвате , светлината пулсира по-силно и става по-ясна. Когато издишвате - светлината пулсира малко по-слабо. Ако искате можете да усетите температурата на светлината или да й придадете цвят спрямо усещанията в корема.

4. С всяко вдишване, си представете как енергията изпълва гръдния ви кош и раменете. Усетете как се спуска надолу по ръцете до дланите. Усетете леко и топло чувство което изпълва гръдния кош, ръцете и дланите.

5. Отпуснете се и съсредоточете мисълта си в ръцете. Усетете как въздуха докосва дланите, пръстите и палците. Усетете извивката на дланите си и разстоянието между пръстите. Когато сте готови, внимателно повдигнете ръцете на малко разстояние от тялото и ги задръжте така напълно неподвижни. Отпуснете раменете, ръцете и дланите. 
6. Започнете да повдигате ръцете колкото можете по-бавно, почти неусетно. Осъзнавайте и най-малкото движение като продължавате бавно да повдигате ръцете. Опитайте се да движете ръцете възможно най-бавно. Представете си молекулите във въздуха как преминават през пръстите на ръцете. Опитайте се още да намалите скоростта с която повдигате  ръцете, така че да почуствате сякаш ръцете ви се движат от самосебе си.  

7. Когато почуствате това, обърнете дланите на ръцете една към друга. Като приближавате дланите, усещайте как те пулсират/вибрират. Представете си енергийните полета между двете длани. Може да почуствате сякаш държите топка с пулсираща енергия, или сякаш ръцете ви са обратни полюси на магнит. Умът ви е спокоен, но осъзнавате всяко движение и усещане на ръцете.  
8. През следващите няколоко миути, нека ръцете ви се движат естествено, а умът ви да наблюдава най-малката промяна в усещанията. В даден момент, поставете ръцете на тази част от тялото ви, която има нужда от внимание или лечение.

9. Когато решите, върнете ръцете обратно в скута си и останете още няколко минути в пълна тишина и спокойствие.