Правила при практикуването на йога

  • Практикувайте йога под наблюдението на инструктор .
  • Играйте на празен стомах – поне 1 час след лека закуска или поне 3-4 часа след обилно хранене.  
  • Уверете се, че пикочният мехур и дебелото черво са изпразнени.
  • Можете да вземете душ най-малко 15 минути след приключване на йога заниманието.
  • Най-доброто време за занимания по йога е рано сутрин или късно вечер.
  • Носете удобни дрехи.
  • Помещението трябва да е тихо, чисто и добре проветрено.
  • Подът трябва да е равен.
  • Не играйте ако сте пили алкохол, лекарства и др.
  • През цялото време на упражненията дишането ви трябва да е спокойно.
  • Следвайте стриктно инструкциите за дихателните техники.
  • Дишайте през носа, а не през устата.
  • Йога не означава само упражнения за тялото, така че трябва да вложите вашето сърце, душа и концентрация.
  • Използвайте помощни средства, като тухлички, колани, одеало и др. когато е необходимо.
  • Бременни жени, кърмачки и болни хора трябва да се консултират със своя лекар и инструктор по йога преди да започнат занимания.
  • По време на месечния си цикъл, жените не трябва да изпълняват определен набор от асани.
  • След заниманието по йога, трябва да изминат поне 30 минути преди да започнете друг вид физическо натоварване.
  • Вслушайте се в тялото си. Правете това, което то ви позволява.
  • Не прибързвайте. Не правете излишни движения. Всички асани трябва да се изпълняват с правилна техника.
  • Направете йога ваш начин на живот.