Мъжете могат да спечелят много като практикуват йога. Но какво ги кара да не го правят?
Автор : Andrew Tilin
Чудесна събота сутрин е и аз съм, не къде да е, а в йога студиото. Докато приятелите ми, с които карам колело, вече започнаха своята обиколка, аз изчаквах сред закачалки с цветни йога дрехи, а после влязох в залата за йога. Докато моите приятелчета въртяха педалите и със сигурност се състезаваха безумно, аз разгънах черната си постелка до съседната, която беше розова, и отново се озовах в съседство с лакирания педикюр на дамата до мен Сега, моите приятели сигурно вече спортуват с покачен адреналин , докато аз се мъча да блансирам върху предмишниците си. Аз съм надолу с главата и съм осъзнат: присъствам на занимание по йога в зала пълна с жени, аз съм единствения мъж и издавам първични звуци.
Свят нагоре с краката – така повечето мъже приемат йога. Все още ние заемаме почти всички ръководни позиции в правителството, но йога е царството на жените. Според проучване в САЩ, 77% от практикуващите йога са жени. Дори йога-инструктори от ранга на Джон Френд /основател на Anusara йога/ и Барон Баптист /инструктор по Power Йога/, смятат че процентът мъже занимаващи се с йога е дори по-малък.
Проблемът не е в това, че не знаем какво пропускаме. В наши дни, можеш да намериш йога студио на всеки ъгъл; нашите приятелки и съпруги са живото доказателство за йога практиката. В къщи ги виждаме как профучават покрай нас на вратата, навъсени, за да се върнат след часа по йога с изправена осанка, с голяма, спокойна усмивка и със съчувствие в погледа. Тъй като съпругата ми е инструктор по йога, аз се сблъсквам с трансформацията й от стрес-към-блаженство по няколко пъти на седмица. Когато тя се прибере в къщи от йога занимание, аз често промърморвам сам на себе си "Е не искам ли и аз да съм толкова щастлив ?" Въпреки това, не се занимавам регулярно с йога.
Обърнах се към няколко квалифицирани доктори, учени и старши йога учители, за да ги попитам защо толкова много мъже остават в страни от йога. Освен това интервюирах и няколко мъже от оскъдната раса „йога-практикуващи” - от професионални спортисти до инвестиционни брокери – за да науча как те са се запалили по йога. На края, успях да открия социални, физически и емоционалните истини, които обезкуражават мъжете от практикуването на йога. Освен това, научих и за вдъхновяващите моменти, в които мъжете решават да прескочат тези бариери – както и идеи, които да помогнат и на други мъже да направят подобен скок. Ако сте един от онези мъже, които се двоумят дали да опитат йога – или познавате някой мъж, който искате да привлечете към йога практиките – продължавайте да четете.
Социални препятствия: За Йога се нужни смели мъже
Да накараш мъжете да се занимават с йога от много години насам е истинско предизвикателство. Няма значение, че йога от самото си възникване в Индия преди хиляди години, е била преподавана и изучавана предимно от мъже.
Поради рестриктивната имигрантска политика на САЩ, много малко видни йоги са посещавали страната през последните десетилетия. Един от тези видни йога учители и Индра Деви. Родена в Русия и обучена в Индия, която идва в САЩ през 40те години и след спечелване на състезание е била наградена лично от известната дама в козметичната индустрия Елизабет Арден. Разбира се, че такова име се разчува сред жените, които купуват козметичните й продукти, а Арден сама окуражава дамите да започнат заниманията по йога. Няколко години по-късно, йога учителят Ричард Хитълман публикува йога книги и прави предаване по телевизията – но в него участват само жени демонстриращи асаните. Следващата йога медийна звезда бе Лилиас Фолан, която започва да преподава асани по телевизията през 70те. Стилът на Фолан беше приятен и лесно усвоим и така милиони домакини станаха нейни последователи. До времето когато се появи Power Yoga през 80те години, която започна да привлича повече мъже, основата на йога последователите беше изградена и се смяташе, че йога е за домакините .
Естествено, първото нещо, което мъжете забелязват като влязат в йога студио е, че определено са попаднали на чужда територия. Замислени жени подготвящи се за часа по йога е абсолютната противоположност на съблекалните в спортните комплекси пълни с мъже с хавлии на кръста. „Мъжете идват защото им трябва предизвикателство” казва Джутит Лазастър, издателка на 6 книги по йога през своята 35 годишна практика. „А жените често идват на йога търсейки подслон”.
За мъжете, йога- инструкторът също може да им се стори недостъпен. Когато инструкторът е жена, за мъжете тя е поредната приятна физиономия в голямата тълпа от жени. Когато преподавателят е мъж, който обичайно е по-благ и чувствителен в сравнение със средностатистическия фитнес инструктор, това също може да се посрещне с пренебрежение. „Влиза един мъж от корпоративната Америка в залата по йога и се среща с друг мъж, който сякаш живее в друг свят” казва Баптист „Подобен инструктор определено не е това, което мъжа очаква да срещне”.
Лечончак, консултант по издаване на книгата Истинските Мъже Играят Йога, симпатизира на подобни притеснения. Преди да започне да се занимава с йога, преди около 20 години, той е имал интензивна бизнес кариера, а уикендите е прекарвал с бурни игри по баскетбол. Лечончак казва, че повече мъже биха имали желание да опитат йога, ако я приемаха като още един тест в живота. Било то и уникален. "Мъжете, които идват на йога трябва да бъдат подготвени за следващото ниво, да бъдат готови да забравят вечния си стремеж да се защитават. Трябва да имат сърце”.
Първата смела постъпка на мъжете е да се представят на своя йога-учител. „ Да разберат дали това е подходящата група за тях и да признаят своите страхове и безпокойства”. Веднъж след като линиите за комуникация са открити, добрият йога инструктор ще се съобрази с възможностите на своите студенти – мъже или жени. Най-важното е първото занимание на което попаднат мъжете да бъде интересно, така че опитът да бъде положителен.
Физически препятствия: Да преодолееш проблема със слабините и с липсата на гъвкавост
Вземете един мъж и вижте какво ще ви каже за йога : Йога може да бъде и болезнена.
Мъжете, така изглежда, са по природа по-малко гъвкави. Момичетата и момчетата естествено се раждат с еднакви възможности, така че да си качват краката зад врата без проблеми. Но през пубертета, момчетата загубват гъвкавостта си по-бързо от момичетата, а когато момчетата станат мъже, разликата в степента на гъвкавост става голяма. Дори и учените са забелязали тази особеност, без да могат, обаче, да я обяснят нито с разлики в хормоните, нито с мускулатурата или със съединителната тъкан.. "Трудно е причината да бъде свързана само с едно нещо.” Казва Лин Милар, професор по физиотерапия в университет в Мичиган. Каквато и да е причината, като например типичния начин на живот мъжете - от седене на бюрото по цял ден до наливане с бира до края на мача в полунощ, фактите за степента на гъвкавост са ясни.
Стречингът, който е част от йога, връща мъжете обратно до времето когато са били в гимназия. „Погледнете начина, по който се разтягат преди и след футболни мачове – натискат се един-други и пружинират. Това причинява болка. „Как би могъл който и да е да си помисли, че гъвкавостта е хубаво нещо след като изпитва болки?”
Инвестиционният мениджър Бемщайн е изпитвал съмнения относно стречинга. Неговата съпруга му предлага да опита йога занимания и след часа по йога Бемщайн казва „ Докато се прибирах в къщи след йога, усещах гърба си толкова приятно. Наистина има полза от всички тези кучета надолу и нагоре”.
Физически ползи
Днес Бемщайн е направил ежедневните занимания по йога своя религия. Освен това, подобряването на гъвкавостта на мъжете помага и при професионалните спортисти.
Бари Зито, 28 годишната звезда по бейзбол, служи като модел за подражание на всеки атлет, който иска да се освободи от контузии. Натрупването на мускулна маса и повтарянето на едни и същи спортни дейности всеки ден, година след година, водят до неминуема скованост на тялото. Това е и причината, поради която Зито започва да се занимава с йога през 1998 година, „ Винаги съм бил отворен и към алтернативните видове тренировки” казва Зито, който регулярно прави асани. Дневният режим по йога на Зито включва упражнения за разтягане на слабините и бедрата като гълъб, жаба и войник, а Зито казва „Това са пози, които заемам и когато съм на игрището”... ”Някои мъже нямат желание да правят това, което се изисква за да имат добро здраве. Аз не съдя никого. Уча се само от собствения си опит”.
Емоционалното предизвикателство: Да се пребориш със себе си
Дори ако един мъж се пребори с физическия аспект и започне да се адаптира към високите изисквания на йога, той все още може да пропуска много от ползите, които носи йога. Вътрешните награди от йога – всичко от по-добро концентриране до по-малко стрес – са най-трудните за осъзнаване от страна на мъжете. Мъжете имат голям капацитет да обработват емоции като страх и агресия. Ако доведете в залата за йога един средно статистически агресивен мъж , ще се окаже че той е някой който не се опитва да успокои ума си, а по-скоро да се освободи от много насъбрана енергия / свързана с враждебни корпоративни поглъщания или загуба на любимия футболен отбор /. В традиционните спортове е лесно да се освободи енергия, но мъжете които например правят позата „Куче гледащо надолу” може би продължават да търсят някого или нещо с което да се съревновават. Изследванията от последните 40 години показват, че физическата активност извършвана от мъжете винаги трябва да е свързана със състезаване.
В допълнение, с времето мъжкият ум може да се пребори с импулсите за съревноваване, като доказателство за това е 62 годишния инвестиционен посредник, който практикува йога от 12 години. Той споделя, че обожава стойката на глава, защото в такива моменти му идва просветлението по предстоящите бизнес въпроси за деня. Далеч от компютрите и хаоса в офиса, той получава вдъхновение на постелката – място, където да успокои нервите си и да диша дълбоко. Когато се върне в офиса се чувства подмладен и релаксиран, готов за работа. „Концентрацията е основната част на моята работа” казва Грос, „а когато работиш с около 700 милиона долара средства, които други хора са ти поверили, най-добре е да бъдеш добре концентриран. Заради заниманията ми с йога ,мога лесно да пресявам важните факти от общата информация.”
Освен това, мъжа, който е затрупан от работа е добре да бъде научен, че за да се справи с всичко успешно той трябва да осъзнава настоящето – да се концентрира само върху едно нещо в даден момент. Мъжете, както и жените, могат да се пристрастят към емоционалните ползи от йога.
Професор по хирургия в Колумбийския Университет споделя : „ Практикуването на йога е там където идва свободата. Тогава осъзнаваш, че има една по-голяма игра в живота, която играеш и че не всичко е свързано със съперничеството”. Животът означава осъзнаване, равновесие и постоянен контрол над собственото его – в крайна сметка светът е по-голямо място в сравнение с един .... мъж. В своите думи, професорът споменава и думата „духовност”, макар че знае, че повечето мъже приемат тази дума като прокуда. „Опитайте се да обясните на мъжа за духовната страна на йога още в самото начало и сте го загубили. Той просто още не е готов за това”.
Бемщайн, инвестиционният мениджър, който практикува йога от 7 години, признава, че все още не му е комфортно да мантрува Ом дълго време със затворени очи. По-големият проблем на Бимщайн днес, обаче, е че съпругата му е спряла да се занимава с йога. Той казва „Нямам идея защо спря.”
Може би се нуждае от няколко мъже практикуващи йога, които да й разяснят какво пропуска.