Ако постигането на пълно спокойствие беше толкова лесно колкото да си припомняме, че трябва да се успокоим винаги когато сме ядосани, мнозинството от нас биха били благословени през повечето време. Като всяко друго умение, което си струва да овладеем, за да се научим да релаксираме е необходима практика.
За радост, йога се оказва добра среда за усъвършенстване на това изящно изкуство. А уменията, на които се научаваме по време на йога практиките могат да ни подкрепят през целия ни живот, като ни помагат да се справяме в моментите на стрес с ясен разум и баланс.
Какво можем да направим, за да задълбочим възможностите си да се озоваваме в състояние на спокойствие и комфорт ? Как можем да се свържем с вътрешното ни състояние за спокойствие когато живота ни е залят от стрес и хаос ? Следните предложения могат да ви помогнат да застанете обратно на пътя на баланса и спокойствието, върху йога постелката и извън нея.
Издишайте. Един от най-добрите начини да стъпите обратно на земята е като удължите издишванията. Този начин на дишане – така както е описан в Йога Сутра – окуражава нервната система да се успокои, а тялото да съществува в едно по-отпуснато състояние.
Концентрирайте се. Понякога, когато светът ни завърта, ни се иска да не правим нищо друго освен да се настаним в удобно кресло и да съзерцаваме празното пространство. Този подход , обаче, често дава на мозъка възможност да продължи със своето обсебено и раздразнено мислене. Вместо това, опитайте се да концентрирате мислите с в градивна и ангажираща посока чрез практикуването на някоя предизвикателна асана или дихателно упражнение.
Минимизирайте външните дразнители. Изключете телевизора, телефона и приглушете осветлението – намалете звука на живота ви като помните, че външното спокойствие подхранва и вътрешното спокойствие. По време на йога упражненията, при задържане във възстановяващите пози, затворете очи за да успокоите мозъка и очите си.
Заменете отрицателните мисли с положителни. Древният йога-мъдрец Патанджали ни съветва когато сме разстроени от негативни мисли и емоции, че можем да възстановим баланса като поканим спокойни мисли в ума ни. Така че следващият път когато изпаднете в агонизиращ страх или в депресиращи мисли, погледнете този отрицателен навик отгоре, отметнете го, и използвайте въображението си за да създадете един по-положителен имидж на света.
Търсете смеха. Няма нищо по-подходящо за справяне със стреса от един първокласен коремен смях. Повикайте най-забавния си приятел, вземете си комедиен филм, или се опитайте да правите асани балансирайки на двете си ръце, които най-вероятно ще ви накарат да се олюлявате и да се строполявате на пода . Някои асани за баланс на ръце са толкова нелепо трудни и забавни, че няма начин да не се разсмеете.
Практикувайте, практикувайте, практикувайте. Така както хубавото вино, релаксацията също се подобрява с времето. Дори и да не се чувствате напълно благословен по време на Шавасана днес, вие подготвяте тялото за едно тихо и спокойно утре. Постоянното практикуване на релаксиращи асани, смазва колелото на релаксацията, така че да имате възможност лесно и бързо да се озовете в състояние на дълбоко спокойствие някой ден в бъдещето.